Para leer con calma

Artículos sobre lo que más me preguntáis: hinchazón, culpa, compensaciones y comer sin contar. Sin dietas y sin promesas.

5 min de lectura

Por qué me siento hinchada si como sano

Comes sano y aun así por la tarde el pantalón te aprieta. Causas habituales de la hinchazón, qué observar sin eliminar alimentos y cuándo ir al médico.

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Si he comido mucho, ¿me salto la cena? Por qué compensar no funciona

La pregunta que más me llega por Instagram. Por qué saltarte la cena después de una comida grande alimenta el ciclo de hambre y culpa, y qué hacer en su lugar.

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Alimentación antiinflamatoria: qué es y qué no es

Ni una dieta ni una lista de alimentos prohibidos. Qué hay detrás de la alimentación antiinflamatoria y cómo aplicarla en tu semana sin agobiarte.

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Antojos antes y durante la regla: qué pasa y cómo vivirlos sin culpa

Más hambre, ganas de chocolate y culpa por tenerlas. Qué pasa en tu ciclo antes de la regla y cómo acompañar esos días sin prohibiciones.

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Comer fuera de casa sin culpa y sin planificar el día alrededor

Mirar la carta con lupa, comer poco antes «por si acaso» y compensar después. Cómo salir a comer o cenar con tranquilidad y disfrutar de la mesa.

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Por qué no trabajo contando calorías (y qué hago en su lugar)

Aplicaciones, cuentas de cabeza y culpa cuando te pasas del número. Por qué no trabajo así y qué hago en su lugar para que comas con criterio propio.

Guía gratuita · 8 páginas · PDF

Por qué te sientes hinchada aunque comas sano

Una guía gratuita de 8 páginas para entender qué suele haber detrás y empezar a observarlo sin quitarte alimentos. Incluye un registro de 7 días.